I dette afsnit af MindCast får du bl.a. svar på følgende:
Hvordan vores energi bliver påvirket ved indtag af hhv kulhydrater, protein og fedt
Hvordan du kan overveje fordelene og ulemperne ved sund og usund mad (for ja, der kan også godt være ulemper)
Hvorfor jeg spiser sundt om dagen og usundt om aftenen
Grønsagsjuicen:
(Til ca. 2 liter juice)
3 stilke selleri
Vand (mængde efter hvor tynd/tyk du ønsker din smoothie)
30 g ingefær
1 grønt æble
1 citron
1 avokado
½ agurk
3-4 jalapanos eller 2-3 centimenters frisk chili
16-20 isterninger
1 håndfuld spinat
1 håndfuld grønkål
Bonus:
Frisk mynte eller koriander
Frø af enhver slags (chia, sesam, solsikkefrø eller græskarkerner)
Olivenolie – det sunde fedstof, der ligesom avokado, gør dig mere mæt.
Redskaber:
1 skærebræt
1 kniv
1 blender
Fremgangsmåde:
- Put ingredienser i, til blenderen er fyldt (lidt vand skal der være, så det kører bedre rundt)
- Blend
- Put de resterende ting i
- Blend
- Tilsæt mere vand til du når den ønskede konsistens
- Blend
Kulhydrater, protein og fedt:
Sund mad kontra mad med nydelse:
Støt MindCast 💰: